1. Perbaiki Pola Makan

Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans. Sebaliknya, pilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian yang mengandung serat tinggi.

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat secara alami.

3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol

Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat secara signifikan membantu memperbaiki kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Lakukan tes darah secara berkala untuk memantau kadar kolesterol. Dengan pemeriksaan rutin, kondisi yang tidak terdeteksi secara kasat mata bisa diketahui lebih awal dan dicegah agar tidak berkembang menjadi masalah kesehatan yang serius.

Orang bertubuh kurus juga memiliki risiko yang sama, terutama jika menjalani gaya hidup tidak sehat atau memiliki faktor genetik tertentu.

Oleh karena itu, penting untuk tidak menilai kondisi kesehatan hanya dari tampilan fisik. Pemeriksaan medis, gaya hidup aktif, dan pola makan sehat adalah kunci utama dalam menjaga kadar kolesterol tetap normal dan menghindari komplikasi kesehatan yang berbahaya.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di TribunMadura.com