Cara Mengatasi Rasa Kesepian Seseorang, Lakukan Kegiatan Relawan dan Bersyukur Bisa Jadi Solusinya

TRIBUNMADURA.COM - Belakangan ini, perasaan kesepian atau terasing seakan menjadi penyakit bagi orang-orang yang tinggal di kota-kota besar.

Menurut para ahli kesehatan, kesepian menjadi penyebab kematian yang tinggi.

Sama seperti penyakit jantung atau kanker, kesepian juga membuat penderitanya merasa tidak kuat dalam menjalani hidup.

Dilansir dari Kompas.com, mereka yang merasakannya akan mengetahui bahwa mengusir kesepian tidak semudah menempatkan diri di keramaian.

• Kapolres Gresik Sarapan Bareng dengan Tukang Becak, Kegiatan Sosial dan Sosialisasikan Pemilu 2019

Psikolog dari Dignity Health, dr Stephanie Parmely menjelaskan, kesepian meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres.

dr Stephanie Parmely mengatakan, dalam jangka panjang, efek negatif hormon kortisol akan terlihat.

"Hal ini berdampak negatif terhadap sistem imun dan sistem jantung. Kesepian juga menurunkan produktivitas dan kebahagiaan seseorang sehingga bisa berdampak pada pekerjaan dan kehidupan sosial," ujarnya.

Jika kamu merasa masih kesulitan mendapatkannya, para pakar berbagi tips bagaimana mengatasi rasa kesepian.

• Satlantas Polres Sampang Gelar Operasi Cipta Kondisi, Sasar Pengendara Tak Bawa Surat Kendaraan

Berikut cara mengatasi rasa kesepian dilansir dari Bustle:

1. Menjadi Relawan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Gerontology: Social Sciences menemukan, kegiatan relawan setidaknya dua jam dalam seminggu, bisa membantu seseorang melalui hari-hari ketika kesepian datang.

Psikiater Gene Beresin MD menjelaskan, kunci melawan kesepian adalah dengan bertemu dengan orang lain.

Hal ini bisa dilakukan, dengan bergabung dengan organisasi komunitas atau membantu orang lain dengan menjadi relawan.

• PT Mitsubishi Motors Berencana Lakukan Penyesuaian Harga Mobil di Awal Tahun 2019

"Proses ini tidak hanya membantumu keluar dari isolasi sosial, tapi juga mensyukuri rasa memberi dan terhubung dengan orang lain," ujarnya.

2. Mindfulness dengan Meditasi

Psikiater Gene Beresin MD mengatakan, program meditasi sederhana yang mendorong perasaan kesadaran pada saat ini (mindfulness) bertahan sekitar delapan minggu untuk mengatasi kesepian pada orang dewasa.

Kesepian adalah persepsi dan sebuah rasa yang subyektif sehingga banyak individu kesepian memandang keadaan mereka sebagai "cara hidup".

• PT Mitsubishi Motors Tetap Pertahankan Market Share di 2019, Pajero Sport dan Xpander Jadi Andalan

3. Memelihara Hewan

Hewan peliharaan bisa membantu menghidupkan rasa sejahtera pada emosional, termasuk menghilangkan rasa kesepian.

Gene Beresin menjelaskan, hubungan dengan hewan peliharaan bisa melepas hormon oksitosin sebagai hasil dari keterikatan yang terbangun.

"Binatang mampu memberikan dukungan emosional dan keterkaitan. Mereka juga butuh kita rawat. Sehingga merawat binatang adalah pengalaman yang menyenangkan," jelasnya.

• Bus Suroboyo Didukung Mercedes-Benz dalam Ciptakan Konsep Kendaraan Umum Ramah Lingkungan

4. Bersyukur

Sejumlah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa bersyukur bisa membantu melawan rasa kesepian.

Selain itu, bersyukur juga diasosiasikan dengan kebahagiaan, kepuasan hidup, dan kesenangan sosial.

Seseorang bisa memulai kebiasaan bersyukur lewat membuat jurnal.

Hal sederhana seperti mendapat pengemudi ojek yang ramah atau disapa bos besar, sudah bisa membuat kita lebih bersyukur.

• Wali Kota Malang Instruksikan Manajemen Rekayasa Lanjutan untuk Kurangi Kepadatan Jalan Jakarta

5. Beralih dari Pesan Teks

Metode komunikasi kita dengan orang lain sangatlah berpengaruh terhadap hubungan kita dengan orang lain.

Mungkin kita merasa cemas untuk mencoba menelepon seseorang atau menginisiasi pertemuan, sehingga lebih memilih komunikasi lewat teks.

"Jika kamu biasa berkomunikasi tidak langsung, maka kamu akan berakhir kesepian dan tidak terhubung dengan orang lain," kata Psikolog klinik, Madeline William, Psy D.

"Karena metode itu menghilangkan kedekatan hubungan dengan orang lain," sambung dia.

• Rekayasa Lalu Lintas di Overpass Satelit Surabaya, Jalan Mayjend Sungkono Ada Penyempitan Jalur

6. Mendalami Seni

Meskipun sendirian, seni dan hal-hal kemanusiaan sering kali menjadi jalan untuk meredakan rasa kesepian.

"Ketika kita membaca buku bagus, menonton film yang seru atau menenggelamkan diri dalam musik atau mempelajari pekerjaan seni grafis, perasaan kita seringkali merasa lebih baik," kata Gene Beresin

Seni tidak hanya sebagai distraksi, tapi sesuatu yang mampu menyembuhkan diri.

• Prostitusi Artis Diduga Libatkan Calon Artis dan Model, Usianya Masih Belasan Tahun

Sebagai bonus, seseorang bisa merasakan terhubung dengan orang lain yang juga mengapresiasi karya seni.

Intinya, terhubung dengan orang lain akan membantumu mengurangi rasa kesepian.

Namun, ada baiknya jika kebiasaan-kebiasaan ini dijalankan terus menerus agar perasaan menjadi seseorang yang layak bisa tumbuh dalam hatimu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul: Lawan Kesepian dengan Kebiasaan Sederhana Ini

• Sebar Berita Hoax Kantor Bank Dirampok, 4 Pemuda di Pasuruan Ditangkap, Satu Tersangka Asal Sampang