Perkembangan Otak pada Anak Sejak Dini Sangat Penting, Penuhi Asupan Vitaminnya, Simak Rinciannya
Tumbuh kembang si kecil sangat dipengaruhi oleh asupan yang dikonsumsi. Terlebih kecerdasan anak juga perlu dikembangkan sejak dini.
lihat foto
Kekurangan asam folat dapat menurunkan kemampuan daya ingat dan fokus.
Bila asupan asam folat terpenuhi dengan baik, akan membantu menurunkan kadar asam amino homosistein pada darah yang menyebabkan kerusakan pada sel otak.
Asam folat bisa ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal gandum.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 berperan dalam pembentukan myelin, yaitu lapisan pelindung serat saraf otak.
Vitamin untuk otak yang satu ini berguna untuk melindungi otak dari kerusakan saraf, kehilangan ingatan, menurunnya suasana hati, dan penurunan mental.
Vitamin B12 bisa ditemukan pada daging sapi, domba, ikan dan unggas.
4. Asam lemak omega-3
Omega-3 merupakan nutrisi penting dalam perkembangan otak.
Kekurangan asam lemak omega-3 diduga bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak dan meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi, gangguan bipolar, disleksia, ADD (attention deficit disorder), dan skizofrenia.
Asam lemak omega-3 terdapat pada ikan salmon, buah kiwi, biji rami, dan kenari.
• Pintu Kamar Anak Tak Kunjung Dibuka Meski Diketuk Berkali-Kali, Saat Didobrak Orang Tua Tekejut
5. Vitamin E
Kekurangan vitamin E membuat tubuh kekurangan kemampuannya dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai gangguan otak, misalnya penyakit degeneratif Alzheimer.
Moms bisa dapatkan vitamin E pada kacang almond, tepung gandum, hazelnut, minyak jagung, sauran hijau.
Semua itu adalah contoh makanan yang punya vitamin E dan tokoferol yang merupakan antioksidan penangkal radikal bebas.
