Breaking News:

Inilah Batas Konsumsi Vitamin C Perhari, Kenali Efek Samping Mengonsumsi Vitamin C Berlebih

Jumlah harian konsumsi vitamin C untuk orang dewasa yang disarankan sebenarnya hanya 65 hingga 90 miligram (mg) per hari.

Freepik.com
Ilustrasi - Batas konsumsi vitamin C perhari 

TRIBUNMADURA.COM - Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti meningkatkan daya tahan.

Selain itu, vitamin C dapat menjadi antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Namun, masyarakat sebaiknya harus tahu berapa batas konsumsi vitamin C yang diperlukan.

Sebab, aada batas konsumsi vitamin C harian yang patut dipatuhi agar tidak timbul masalah.

Baca juga: Mitos Bayi Diberi Kopi Hitam Dapat Cegah Kejang, Begini Analisis dari Segi Kesehatan Menurut Dokter

Batas konsumsi vitamin C

Melansir Mayo Clinic, vitamin C atau dikenal juga dengan nama asam askorbat adalah vitamin yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal, serta membantu tubuh menyerap zat besi.

Karena tubuh tidak akan memproduksi atau menyimpan vitamin C, maka memang penting bagi Anda untuk memasukkan vitamin C dalam pola makan sehari-hari.

Bagi kebanyakan orang, konsumsi buah jeruk, stroberi, lada merah cincang, atau brokoli menyediakan cukup vitamin C untuk hari itu.

Untuk orang dewasa, jumlah harian konsumsi vitamin C yang disarankan sebenarnya hanya 65 hingga 90 miligram (mg) per hari.

Sementara itu, batas atasnya adalah 2.000 mg sehari.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved