Inilah Batas Konsumsi Vitamin C Perhari, Kenali Efek Samping Mengonsumsi Vitamin C Berlebih

TRIBUNMADURA.COM - Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti meningkatkan daya tahan.

Selain itu, vitamin C dapat menjadi antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Namun, masyarakat sebaiknya harus tahu berapa batas konsumsi vitamin C yang diperlukan.

Sebab, aada batas konsumsi vitamin C harian yang patut dipatuhi agar tidak timbul masalah.

Baca juga: Mitos Bayi Diberi Kopi Hitam Dapat Cegah Kejang, Begini Analisis dari Segi Kesehatan Menurut Dokter

Batas konsumsi vitamin C

Melansir Mayo Clinic, vitamin C atau dikenal juga dengan nama asam askorbat adalah vitamin yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal, serta membantu tubuh menyerap zat besi.

Karena tubuh tidak akan memproduksi atau menyimpan vitamin C, maka memang penting bagi Anda untuk memasukkan vitamin C dalam pola makan sehari-hari.

Bagi kebanyakan orang, konsumsi buah jeruk, stroberi, lada merah cincang, atau brokoli menyediakan cukup vitamin C untuk hari itu.

Untuk orang dewasa, jumlah harian konsumsi vitamin C yang disarankan sebenarnya hanya 65 hingga 90 miligram (mg) per hari.

Sementara itu, batas atasnya adalah 2.000 mg sehari.

Batas konsumsi vitamin C itu patut dipertimbangkan.

Jangan sampai Anda termasuk orang yang mengalami megadosis vitamin C hingga timbul sejumlah masalah berikut ini:

- Diare

- Mual