Ramadan 2022

Manfaat Minum Susu saat Sahur dan Berbuka Puasa, Simak Penjelasan Ahli Gizi, dapat Jaga Stamina

usu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa

Editor: Samsul Arifin
Shutterstock.com
Ilustrasi susu 

TRIBUNMADURA.COM, JAKARTA - Benarkah minum susu saat sahur baik saat berpuasa?, ini pendapat ahli.

Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

Kandungan nutrisinya adalah protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium.

Dosen dan ahli gizi, founder aplikasi @gizinusantara Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur.

"Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya," kata dia dalam kegiatan virtual beberapa waktu lalu.

Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

Baca juga: Supaya Kuat Menjalani Puasa dan Menjaga Energi, Inilah Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin.

Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.

Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

"Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh," terangnya.

Protein bermanfaat untuk memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi. Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot.

Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak.

Mengetahui berbagai manfaat dan kelebihan dari segelas susu yang bisa membantu memberikan booster untuk mood, imunitas dan otot, Greenfields mempersembahkan rangkaian produk susu segar dan dairy products untuk bisa kita nikmati terutama di pagi hari saat Sahur, saat berbuka puasa, dan di malam hari sebelum tidur.

 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Manfaat Minum Susu saat Sahur dan Buka Puasa bagi Tubuh

Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved