Supaya Kuat Menjalani Puasa dan Menjaga Energi, Inilah Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

TRIBUNMADURA.COM - Inilah jenis makanan yang baik bila dikonsumsi saat sahur.

Untuk menjaga energi agar tetap kuat berpuasa, bisa dengan memilih jenis makanan yang tepat saat sahur.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus bisa menopang tubuh hingga waktu berbuka.

Dikutip dari The National News, Rahma Ali, ahli diet klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, mengatakan bahwa makanan berbuka dan sahur harus seimbang dan mengandung item dari masing-masing kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:

1. Makanan kaya protein

Telur tinggi protein dan nutrisi lainnya.

Baca juga: Cara Diet di Bulan Puasa Menurut Ahli Gizi Unair, tak Berlebihan saat Berbuka, Atur Asupan Makanan

Makanan kaya protein tidak hanya membantu kenyang lebih lama, tetapi dapat dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.

2. Makanan kaya serat

Oatmeal kaya akan serat, yang dibutuhkan tubuh Anda saat sahur.

Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.

3. Makanan kaya kalsium dan vitamin

Kaya akan kalsium dan protein, produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik.

Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milkshake madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.