Kondisi Tubuh Jika Langsung Tidur Usai Makan Sahur, Inilah Waktu Ideal Tidur Pagi Hari saat Ramadan

TRIBUNMADURA.COM - Kapan waktu yang baik untuk tidur usai makan sahur di bulan Ramadan?

Memang, makan sahur merupakan momen yang sering membuat ngantuk.

Sebab santap sahur dilakukan sebelum fajar terbit.

Biasanya, setalah makan sahur paling nikmat adalah kembali tidur.

Namun kapan sebaiknya waktu yang ideal untuk tidur usai sahur?

Ternyata, tidur langsung setelah makan tidak boleh dilakukan lantaran membahayakan tubuh.

Dilansir dari laman Universitas Airlangga (Unair), langsung tidur setelah makan akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti peningkatan asam lambung dan penimbunan lemak.

Baca juga: Manfaat Minum Susu saat Sahur dan Berbuka Puasa, Simak Penjelasan Ahli Gizi, dapat Jaga Stamina

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk tidur setelah sahur?

Waktu untuk tidur setelah sahur

Waktu ideal untuk tidur setelah sahur, tergantung dari jenis makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh.

Dikutip dari Live Science, jika makanan berupa protein, karbohidrat, dan sayuran, maka membutuhkan kurang lebih 3 jam bagi sistem pencernaan untuk mencerna dengan sempurna.

Oleh karena itu, jika sahur selesai pukul 04.00 WIB, maka tunggulah hingga pukul 07.00 WIB untuk kembali tidur.

Sementara itu, dilansir dari PharmEasy, tubuh paling nyaman mencerna makanan dalam posisi tegak.

Posisi ini akan mempermudah kinerja dari sistem pencernaan.

 
Tubuh juga membutuhkan waktu sedikitnya 2 jam untuk bisa mencerna makanan.