Tips Mengatasi Rasa Kantuk saat Berkendara pada Mudik Lebaran 2022, Atur Pola Makan dan Tidur

TRIBUNMADURA.COM, JAKARTA - Pola makan dan tidur berubah di bulan puasa. Hal ini juga mempengaruhi tubuh apalagi saat berkendara.

tubuh dalam kondisi lapar dan kekurangan cairan tubuh pada pertengahan hari tubuh akan merasa mengantuk.

Bagi para pengemudi mobil, situasi seperti ini sangat berbahaya karena dapat memicu kecelakaan lalu lintas.

Customer Development and Marketing Communication Head Auto2000 Cahaya Fitri Tantriani, mengatakan memasuki bulan Ramadan yang penuh berkah dan rahmat, pengemudi wajib menjaga kondisi tubuh supaya tidak mudah lelah dan mengantuk.

"Serangan kantuk yang terjadi saat mengemudi mobil sangat berbahaya dan dapat mengakibatkan kecelakaan. Oleh karena itu, pastikan mengatur pola makan dan pola tidur sehingga tidak membahayakan diri dan pengguna jalan lainnya. Pastikan pula kondisi mobil Toyota tetap baik dengan rutin melakukan servis berkala sehingga membantu kenyamanan dan keamanan pengemudi," tutur Tantri dilansir dari Tribunnews.com, Selasa (19/4/2022).

Baca juga: Syarat Baru Naik Pesawat Mudik Lebaran 2022, serta Cara Mengisi eHAC melalui Aplikasi PeduliLindungi

Auto2000 membagikan lima cara atasi mengantuk saat berpuasa, berikut tipsnya :

1. Atur Jam Tidur

Pengemudi harus ‘memaksakan’ diri membuat jadwal tidur tetap di malam hari dan konsisten menjalaninya selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai.

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh merasa memiliki utang tidur sehingga mengantuk di siang hari.

Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat jam biologis dan hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam untuk mencegah kelelahan.

Berikutnya, wajib menjaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat tidur lebih baik dan pulas, serta tidak kekenyangan saat mau tidur malam. Apalagi esok harinya langsung makan sahur dengan selisih waktu sangat singkat.

2. Kendalikan Nafsu Makan

Jangan terlalu kenyang saat sahur karena akan membuat mengantuk dan kembali tidur di pagi hari, sehingga malas melanjutkan aktivitas. Padahal di waktu yang sama harus mengemudi mobil.

Sisa kantuk yang masih tertinggal dapat membuat refleks dan konsentrasi tubuh menurun, sehingga berbahaya jika dipaksakan.