Ramadan 2022

Tips Mengatasi Rasa Kantuk saat Berkendara pada Mudik Lebaran 2022, Atur Pola Makan dan Tidur

tubuh dalam kondisi lapar dan kekurangan cairan tubuh pada pertengahan hari tubuh akan merasa mengantuk

Editor: Samsul Arifin
ISTIMEWA/TRIBUNMADURA.COM
ilustrasi - tips hilangkan rasa ngantuk saat menyetir mobil 

Kendalikan nafsu makan ketika buka puasa mengingat masih harus menyetir mobil. Tidak akan merasa nyaman ketika duduk di bangku pengemudi dengan perut kekenyangan.

Ditambah, serangan kantuk yang dapat terjadi kapan saja akibat kadar gula darah dalam tubuh yang melonjak drastis.

Baca juga: Kondisi Tubuh Ketika Makan Makanan Pedas, Segera Berhenti Jika Mengalami Tanda-Tanda Berikut

3. Hindari Makanan Berkafein Tinggi

Selanjutnya, hindari minuman dengan kandungan kafein tinggi karena membuat tubuh sulit mengantuk. Termasuk menghindari minuman bersoda karena dapat membuat perut tidak nyaman, terutama untuk yang memiliki gangguan lambung.

Sebaiknya memperbanyak minum air putih sebagai pengganti konsumsi di siang hari dan menjaga tubuh tidak mudah lemas karena dehidrasi.

Laksanakan power nap atau tidur singkat di siang hari sekitar 20 – 30 menit untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap segar.

Atur irama pekerjaan di siang hari, terutama di awal bulan puasa, agar tetap produktif tapi tidak sampai membuat tubuh cepat lelah.

4. Lakukan Peregangan

Menghindari kantuk saat berkendara bisa dilakukan dengan membuka kaca mobil dan membiarkan sejenak udara luar masuk ke dalam kabin sehingga lebih segar.

Kemudian peregangan otot-otot yang kaku. Mulai dari menggerakkan kepala secukupnya, menegakkan tubuh dan melakukan senam mata dengan melirik sisi kanan kiri untuk mengecek spion secara berkala.

5. Jangan Mengemudi Saat Mengantuk

Saat serangan kantuk sudah sulit dihindarkan ketika mengemudi mobil, segera menepi di tempat aman dan tidur sejenak.

Memaksakan mengemudi mobil dengan kondisi tubuh lelah dan mengantuk dapat memicu serangan microsleep.

Meskipun hanya tertidur 2 detik sekalipun, sudah cukup untuk membuat mobil pindah lajur atau tidak melakukan pengereman meskipun di depan ada halangan.

 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Kumpulan Berita Lainnya seputar mudik lebaran 2022

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com

Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved