6 Buah yang Efektif Menurunkan Kadar Asam Urat dan Menjaga Kesehatan Sendi, Apa Saja?

TRIBUNMADURA.COM - Asam urat merupakan senyawa alami yang diproduksi tubuh untuk mengurai purin, zat yang banyak ditemukan dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.

Namun, jika tubuh memproduksi asam urat dalam jumlah berlebihan atau tidak mampu mengeluarkannya dengan baik, zat ini dapat menumpuk dan membentuk kristal tajam di persendian.

Baca juga: 9 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya secara Aman, Simak!

Akibatnya, penderita asam urat akan merasakan nyeri hebat, pembengkakan, serta sensasi panas yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bahkan, jika tidak ditangani dengan baik, asam urat tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti batu ginjal, kerusakan tulang, dan gangguan jantung.

Kabar baiknya, ada berbagai cara alami untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

6 Buah Dapat Redakan Asam Urat

Berikut beberapa buah yang dikenal efektif dalam menurunkan kadar asam urat dan menjaga kesehatan sendi.

1. Jeruk: Sumber Vitamin C dan Antioksidan untuk Mengurangi Asam Urat

Jeruk merupakan salah satu buah terbaik untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Buah yang kaya akan vitamin C ini berperan dalam meningkatkan kemampuan ginjal untuk membuang kelebihan asam urat melalui urin.

Selain itu, kandungan antioksidan seperti betakaroten dan bioflavonoid dalam jeruk juga berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang dapat meredakan peradangan pada persendian.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition tahun 2020 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C sekitar 1.500 mg per hari memiliki risiko 45 persen lebih rendah terkena asam urat dibandingkan mereka yang kurang mengonsumsi vitamin ini.

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Telang untuk Menjaga Kecantikan Wajah secara Alami, Simak Selengkapnya!

2. Semangka: Menjaga Hidrasi dan Meluruhkan Kristal Asam Urat

Buah semangka dikenal dengan kandungan airnya yang melimpah, menjadikannya pilihan ideal untuk membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh.

Hidrasi yang cukup sangat penting dalam proses detoksifikasi ginjal agar kristal asam urat tidak mengendap dan menyebabkan peradangan.