6 Buah yang Efektif Menurunkan Kadar Asam Urat dan Menjaga Kesehatan Sendi, Apa Saja?

Selain itu, semangka juga mengandung provitamin A, vitamin C, vitamin B2, kalium, dan fosfor.

Kandungan bioflavonoid, likopen, serta serat yang tinggi dalam buah ini semakin memperkuat manfaatnya dalam menjaga kesehatan persendian.

3. Stroberi: Kaya Flavonoid dan Serat untuk Menangkal Peradangan

Dilansir dari Kompas.com, Jumat (21/3/2025), stroberi merupakan buah dengan kandungan flavonoid tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melawan peradangan akibat penumpukan kristal asam urat. 

Buah berwarna merah ini juga kaya akan provitamin A, vitamin B1, B2, dan C, serta mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan fosfor yang membantu menjaga kesehatan sendi.

Seorang ahli botani dari Swedia pernah melakukan penelitian mengenai manfaat stroberi untuk penderita asam urat.

Hasilnya, ia menemukan senyawa aktif dalam stroberi memiliki kemampuan untuk meredakan iritasi sendi akibat kadar asam urat yang tinggi.

4. Pepaya: Enzim Papain untuk Mengurangi Peradangan Sendi

Pepaya dikenal sebagai buah yang mengandung enzim papain dan chymopapain yang memiliki sifat antiinflamasi alami.

Enzim ini membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada persendian akibat penumpukan asam urat.

Selain itu, pepaya juga mengandung antioksidan betakaroten dan vitamin C yang bekerja untuk mengurangi rasa sakit serta kemerahan yang muncul di sekitar persendian.

Tak hanya itu, konsumsi pepaya secara rutin juga dapat meningkatkan alkalinitas dalam tubuh, membantu membuang kelebihan asam urat, dan mencegah terjadinya komplikasi lebih lanjut.

5. Ceri: Sumber Antosianin untuk Mencegah Serangan Asam Urat

Ceri adalah salah satu buah terbaik untuk mengatasi asam urat karena mengandung antosianin dan askorbat dalam jumlah tinggi.

Kandungan ini memiliki efek antiinflamasi yang sangat kuat sehingga mampu menurunkan risiko serangan asam urat.