7 Cara Gampang Atasi Bahaya Microsleep saat Mudik Lebaran 2025

TRIBUNMADURA.COM - Mudik Lebaran selalu menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh banyak orang.

Kesempatan untuk kembali ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga tercinta membawa kebahagiaan tersendiri.

Namun, perjalanan panjang menuju destinasi juga bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi para pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi.

Salah satu risiko terbesar yang mengintai para pengemudi dalam perjalanan jauh adalah kelelahan yang berujung pada microsleep.

Baca juga: Tata Cara Salat saat Mudik Idul Fitri 2025, Boleh Jamak atau Qashar, Ini Niat dan Panduannya

Apa itu Microsleep?

Dilansir dari Kompas.com, Kamis (27/3/2025), microsleep adalah kondisi di mana seseorang mengalami episode tidur singkat tanpa disadari, meskipun mata masih terbuka. 

Fenomena ini biasanya terjadi akibat kurang tidur atau kelelahan ekstrem.

Saat microsleep terjadi, otak sejenak memasuki fase tidur sehingga mengakibatkan hilangnya konsentrasi dalam hitungan detik.

Meskipun singkat, kondisi ini sangat berbahaya, terutama saat berkendara, karena dapat meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.

Menurut penelitian dari Journal of Sleep Research, microsleep menjadi salah satu penyebab utama kecelakaan di jalan raya, terutama saat perjalanan panjang seperti mudik Lebaran.

Baca juga: Kisah Mat Ahok yang Nekat Mudik dari Surabaya ke Tanjung Bumi Bangkalan Naik Motor Sekeluarga

Penyebab Microsleep saat Mudik

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan microsleep saat berkendara, antara lain:

1. Kurang tidur sebelum perjalanan – Banyak pemudik yang terlalu bersemangat untuk pulang kampung hingga mengorbankan waktu tidurnya, sehingga tubuh kurang istirahat.
2. Mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda – Perjalanan jauh tanpa istirahat yang cukup dapat meningkatkan rasa lelah dan menurunkan konsentrasi.
3. Mengemudi pada jam biologis tubuh lelah – Waktu antara pukul 02.00-05.00 dini hari dan pukul 13.00-15.00 siang adalah periode kritis di mana tubuh cenderung lebih mengantuk.
4. Kurangnya asupan nutrisi dan dehidrasi – Makanan yang tidak sehat serta kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk.
5. Mengemudi seorang diri tanpa pendamping – Berkendara sendirian tanpa ada yang mengajak berbicara bisa meningkatkan risiko kantuk dan kehilangan fokus.

Lantas, bagaimana cara mencegah gejala microsleep pada saat mudik lebaran?

Cara Mencegah Microsleep saat Mudik

Agar perjalanan mudik tetap aman dan nyaman, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah microsleep: