Enam Jenis Olahraga yang Bisa Diterapkan di Rumah selama Bulan Puasa Ramadan, Plank hingga Jogging
Anda bisa mencoba enam gerakan olahraga di rumah berikut saat sedang menjalani ibadah puasa.
Penulis: Nur Ika Anisa | Editor: Ayu Mufidah Kartika Sari
lihat foto
Plank bisa dilakukan dengan singkat dan tanpa memerlukan banyak tempat untuk melakukannya.
"Plank itu bagus, dikombinasi saja misalnya mountain climber," kata Vera.
"Bisa dilakukan tiga sampai empat set, sekuatnya," sambung dia.
3. Jogging di Tempat
Satu di antara kegiatan olahraga yang paling sederhana adalah jogging.
"Paling simple lari di tempat," kata dia.
• Ibu-Ibu Wajib Tahu! Inilah Tips Cara Memilih Ikan Segar, Mata dan Insang Bisa Jadi Indikatornya
4. Burpee
Burpee merupakan gabungan dari beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan di rumah.
Gerakan itu di antaranya yaitu mountain climber, merupakan gerakan yang masuk dalam latihan full body workout.
Gerakan ini sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan variasi jenis-jenis olahraga.
"Burpee gabungan jumping Jack, push up dan ada mountain climbernya," ungkap dia.
"Bisa dilakukan 15 detik dan diulang tiga kali kalau tidak kuat 10 detik dan diulang tiga kali," kata Vera.
5. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga memang melelahkan.
Tetapi siapa sangka, naik turun tangga bisa menjadi olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
