Mata Lelah Terlalu Lama di Depan Layar HP atau Komputer? Lakukan Hal ini agar Mata Tetap Sehat
Selama pandemi membuat banyak orang terpaksa menghabiskan banyak waktu di depan layar. Baik itu layar komputer maupun layar HP.
lihat foto
Dilansir dari Verywell Health, cara mengatasi mata lelah yang kerap dilupakan adalah mengatur pencahayaan yang pas.
Kondisi ruangan yang terlalu terang dan terlalu redup sama-sama bisa membuat mata gampang lelah dan sakit kepala.
Cara menakar pencahayaan yang tepat bisa menggunakan patokan saat melihat sesuatu Anda tidak perlu sammpai memicingkan mata.
Layar ponsel atau komputer juga perlu diatur tingkat kecerahanannya. Hindari menatap layar yang terlalu silau.
Saat membaca sesuatu dari jarak dekat, coba posisikan cahaya dari belakang dan arahkan sumber cahaya ke bahan bacaan.
Jika membaca di meja, gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.
• Download Lagu Sungguh Ku Terpuruk, Ku Puja Puja Versi Kalia Siska, Viral di TikTok dan Youtube
• Menkes Terawan Tak Kunjung Datang Saat Diundang, Najwa Shihab Lontarkan Pertanyaan ke Kursi Kosong
• Satpol PP Tutup Paksa Puluhan Toko Swalayan di Kota Mojokerto yang Tak Perbarui Izin Usaha
2. Jangan lupa rutin berkedip
Berkedip umumnya merupakan refleks alami mata. Namun, saat berada di depan komputer, telepon pintar, atau televisi, mata jadi jarang berkedip.
Berkedip dapat melembabkan mata secara alami. Malas berkedip dapat membuat mata kering, iritasi, dan pandangan jadi kabur.
Untuk itu, cara mengatasi mata lelah lainnya yakni rutin berkedip.
3. Istirahatkan mata secara berkala
Saat sedang fokus mengerjakan sesuatu, jangan lupa mengistirahatkan mata secara berkala.
Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, atau setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.
Jika berada di depan komputer, televisi, atau menatap layar gawai, Anda bisa mengistirahatkan mata sembari mengambil air minum atau pergi ke kamar mandi.
Selain memberikan jeda pada mata, mengistirahatkan mata juga bisa memberikan kesempatan pada indra penglihatan untuk lebih banyak berkedip, sehingga mata jadi lebih lembab dan rileks.
