Penderita Darah Tinggi Sebaiknya Jangan Konsumsi 9 Jenis Makanan ini Mulai Garam Hingga Olahan
Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, Anda disarankan untuk makan banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak
lihat foto
Demi kesehatan, pengidap darah tinggi sendiri direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi natrium lebih dari 2.300 miligram (mg) atau setara dengan 1 sendok teh garam setiap hari.
Perlu diwaspadai, natrium atau sodium bukan hanya bisa didapat dari konsumsi makanan asin. Mineral ini mungkin juga tersembunyi di tempat yang tidak terduga.
Beberapa makanan berikut bisa menjadi kontributor utama asupan garam harian seseorang:
- Roti Pizza
- Sandwich
- Daging yang diawetkan
- Sup Taco
Baca juga: Usai Bunuh Teman, Bocah ini Ambil HP Korban Lalu Dipakai Main Game dan Facebook, Tak Menyesal
2. Daging deli
Daging deli atau daging olahan yang sudah dipotong menjadi lembaran sering kali dikemas dengan natrium.
Itu karena produsen mengawetkan, membumbui, dan mengawetkan daging ini dengan garam.
Menurut database United States Department of Agriculture (USDA), hanya dua potong daging bologna sudah mengandung 910 mg sodium.
Sementara satu hot dog bisa mengandung 567 mg natrium.
Hal inilah yang kemudian menjadikan sandwich termasuk makanan pantangan darah tinggi, mengingat sering disajikan dengan daging deli yang mengandung natrium tinggi.
3. Pizza beku
Kombinasi bahan-bahan dalam pizza beku berarti tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium. Misalnya saja, keju yang sering kali mengandung natrium tinggi.
