Catat, 5 Vitamin dan Mineral Ini untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

Sistem kekebalan tubuh kita terdiri dari sel dan protein yang bekerja sama untuk mempertahankan tubuh kita dari mikroorganisme berbahaya melalui cara mengembangkan antibodi dan mengenali mikroorganisme tersebut saat kembali memasuki tubuh kita.

Kekebalan tubuh kita tentu menjadi semakin penting di masa pandemi virus corona (Covid-19) ini.

Satu di antara peran penting vitamin dan mineral adalah memperkuat kekebalan tubuh kita dan membantu meningkatkan fungsinya.

Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, yakni :

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan satu di antara vitamin yang paling efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Karena dapat membantu untuk mencegah berkembangnya infeksi dan melawan virus lantaran dapat mempersingkat periode bersarangnya virus dalam tubuh kita.

Vitamin C ini pun dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang biasa kita konsumsi, mulai dari buah jeruk hingga sayuran hijau.

Jeruk, lemon, bayam, brokoli, kale, strawberry, kelengkeng, pepaya, jambu biji dan paprika merupakan jenis buah maupun sayuran yang mengandung vitamin C.

Jika tubuh kita kekurangan vitamin C, maka akan dapat secara mudah muncul
penyakit kudis.

2. Vitamin A

Selain vitamin C, ada pula vitamin A yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan dapat ditemukan dalam dua jenis makanan.

Vitamin A telah terkandung pada banyak hewan dan produk hewani seperti daging serta susu yang dapat dikonsumsi sebagai bagian dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Namun bagi vegetarian, vitamin ini dapat diperoleh dari sumber nabati.

Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, lalu ada pula ubi, wortel, paprika, pepaya, mangga, kemudian produk susu seperti susu, keju dan yogurt serta daging dan ikan tuna merupakan makanan yang mengandung vitamin A.