Ramadan 2022
Supaya Kuat Menjalani Puasa dan Menjaga Energi, Inilah Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur
Untuk menjaga energi agar tetap kuat berpuasa, bisa dengan memilih jenis makanan yang tepat saat sahur
lihat foto
TRIBUNMADURA.COM - Inilah jenis makanan yang baik bila dikonsumsi saat sahur.
Untuk menjaga energi agar tetap kuat berpuasa, bisa dengan memilih jenis makanan yang tepat saat sahur.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus bisa menopang tubuh hingga waktu berbuka.
Dikutip dari The National News, Rahma Ali, ahli diet klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, mengatakan bahwa makanan berbuka dan sahur harus seimbang dan mengandung item dari masing-masing kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:
1. Makanan kaya protein
Telur tinggi protein dan nutrisi lainnya.
Baca juga: Cara Diet di Bulan Puasa Menurut Ahli Gizi Unair, tak Berlebihan saat Berbuka, Atur Asupan Makanan
Makanan kaya protein tidak hanya membantu kenyang lebih lama, tetapi dapat dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.
2. Makanan kaya serat
Oatmeal kaya akan serat, yang dibutuhkan tubuh Anda saat sahur.
Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Kaya akan kalsium dan protein, produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik.
Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milkshake madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.
4. Buah dan sayuran
Dikutip dari Food NDTV, buah dan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
Baca juga: Inilah yang Terjadi pada Tubuh Ketika Minum Es saat Berbuka Puasa, Benarkah Dapat Ganggu Kesehatan?
5. Kacang
Kacang dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan sedikit.
Anda dapat mengonsumsi kacang bersama susu panas.
Bisa juga mencampurkan kacang ke yogurt.
