Inilah Bahaya Tidur setelah Sahur dan Shubuh, Picu banyak Penyakit, Satu Diantaranya Stroke

Tidur ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan mencegah kelelahan.

Secara keseluruhan, tidur siang meningkatkan indra dan kreativitas serta meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Gemar Makan Mie Instan saat Sahur?, Coba Simak Penjelasan Dokter Ini, serta Efeknya saat Puasa

2. Mendapat lingkungan tidur yang mendukung

Seseorang yang ingin mendapat kualitas tidur yang baik dapat memodifikasi lingkungan sekitar ketika akan tidur malam.

Cara yang dapat dilakukan adalah mencari ruangan yang tenang dan gelap agar aktivitas tubuh benar-benar beristirahat, terutama otak.

3. Menjauhi gadget

Usahakan ketika hendak tidur, gadget dan segala peralatan elektronik dalam keadaan mati.

Kualitas tidur seseorang dapat dipengaruhi oleh cahaya dari gadget karena memberi sinyal pada otak untuk tetap terjaga dan waspada, sehingga tubuh tidak beristirahat.

4. Jangan konsumsi makanan berat

Ketika hendak tidur di malam hari, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan berat, berkalori tinggi, dan kaya gula.

Jenis makanan ini secara signifikan akan mengganggu kualitas tidur karena tubuh akan berusaha mencernanya ketika perlu tidur dan istirahat.

Selain itu, hindari juga makanan yang sangat pedas.

Lapisan perut sensitif pasca-puasa, sehingga membiasakannya dengan makanan pedas saat berbuka akan menyebabkan gas dan mulas, yang menyebabkan gangguan tidur di malam hari.

5. Hindari kopi

Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, sehingga menyebabkan kualitas tidur seseorang terganggu karena tubuh mendapat stimulan untuk tetap aktif.