5 Tips Sehat Berpuasa, Tetap Bugar Menjalankan Aktivitas di Ramadan 2023, Jaga Pola Tidur Malam

TRIBUNMADURA.COM - Ada beberapa tips sehat berpuasa di artikel ini.

Ramadan 2023 perlu kita jalani dengan ikhlas dengan penuh semangat.

Oleh karena itu, berpuasa bukan berarti kamu bermalas-malasan.

Berpuasa justru momen yang tepat melatih diri dalam kondisi kesusahan kamu tetap bisa bertahan.

Tetapi, tubuh mungkin belum terbiasa dengan aktivitas saat sedang berpuasa.

Untuk menjaga agar kondisi tetap fit saat berpuasa, beberapa tips berikut ini bisa kamu ikuti.

Tips ini bersumber dari Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, yang tentu tidak asal.

Untuk menjaga kebutuhan vitamin dan tetap terhidrasi dengan baik, berikut langkah-langkah yang bisa diikuti.

1. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Umat Islam yang berpuasa Ramadan disarankan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, yakni buah dan sayur.

"Hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari," bunyi tips yang dilansir laman resmi UPK Kemkes.

Sahur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas pada siang hari.

2. Konsumsi Makanan Tepat saat Berbuka

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap saat berbuka puasa.

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.