Tak Lagi Pusing saat Puasa Ramadan, Ini Minuman Simpel Rekomendasi dr Zaidul Akbar, ‘Secukupnya’

Telur dapat diolah menjadi beragam sajian makanan yang sederhana, sehingga tidak menyita banyak waktu untuk disiapkan saat santap sahur. 

Di antaranya seperti dibuat orak-arik, direbus lalu disajikan dengan salad sayur, atau dapat juga dibuat sandwich dengan roti. 

Baca juga: Hukum SIkat Gigi saat Puasa Ramadan, Bagaimana dengan Kumur-kumur? Ternyata Ada Batas Waktunya

2. Ikan atau ayam 

Makanan mengandung ikan atau daging ayam juga merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk dikonsumsi saat sahur sebelum menjalani ibadah puasa keesokan harinya. 

Ikan adalah makanan yang dikenal sebagai penambah vitalitas. 

Direkomendasikan agar ikan tidak diolah dengan cara digoreng. 

Sebab, makanan yang digoreng dapat membuat Anda akan selalu merasa haus selama menjalani puasa sehari penuh. 

Sementara itu, daging ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan Anda menjalani puasa hingga terbenam matahari. 

3. Oatmeal 

Tak punya waktu banyak untuk menyiapkan sajian santap sahur, oatmeal mungkin bisa menjadi makanan pilihan yang cepat disajikan agar dapat tetap bertenaga sepanjang hari selama menjalani puasa. 

Oatmeal adalah sumber protein yang juga dapat memberi Anda banyak energi, serta kaya karbohidrat yang baik.

Sajikan oatmel dengan pisang dan susu, membuatnya menjadi menu smoothie yang enak dan gurih, akan memberikan sajian makanan sahur yang tetap sehat dikonsumsi. 

4. Kacang-kacangan

Makanan mengandung kacang-kacangan yang dikombinasikan dengan susu hangat, akan menjadi makanan sehat untuk disantap saat sahur. 

Jika ingin dikombinasikan dengan roti, tak ada salahnya memilih selai almond untuk melengkapi menu sahur yang sederhana namun tetap menyehatkan.