6 Rekomendasi Makanan dan Minuman Penahan Lapar saat Puasa Ramadan, Cocok untuk Menu Sahur

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, seperti edamame dan almond, merupakan sumber karbohidrat kompleks dan protein yang dapat menjadi pilihan sahur yang mengenyangkan.

Selain memberikan energi bertahan lebih lama, kacang-kacangan juga membantu memperbaiki serta membangun jaringan tubuh.

4. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein tinggi yang sangat baik dikonsumsi saat sahur.

Protein dalam telur membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi rasa lapar di siang hari.

Namun, dr. Ngabila mengingatkan telur harus dimasak dengan baik agar manfaat proteinnya dapat diserap secara maksimal oleh tubuh.

5. Kurma dan Susu

Kurma menjadi makanan yang sangat dianjurkan baik saat sahur maupun berbuka.

Kandungan gula alami dalam kurma memberikan energi instan, sementara seratnya membantu memperlambat pencernaan.

Mengombinasikannya dengan segelas susu akan menambah protein dan kalsium yang menyehatkan.

Baca juga: Ibadah Puasa Kunci Penyembuhan Alami Berbagai Penyakit Kronis

6. Pisang

Pisang mengandung magnesium dan potasium yang baik untuk tubuh, serta mampu membantu menjaga rasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

Buah ini juga menjadi sumber energi alami yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk memastikan tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Tips Berbuka Puasa yang Menyegarkan dan Menyehatkan