Fenomena Post-Vacation Blues usai Libur Lebaran, Psikolog Jelaskan Penyebab dan Solusinya

Cara Mencegah Post-vacation Blues

Psikolog klinis dewasa, Adelia Octavia Siswoyo, M.Psi., menyatakan post-vacation blues dapat dicegah.

1. Fokus pada momen liburan

Langkah pertama untuk mencegah post-vacation blues adalah dengan menjadi "sadar" atau mindful selama liburan berlangsung.

“Menjadi sadar atau mindful maksudnya adalah fokus total dengan apa yang sedang dilakukan agar tidak ada penyesalan saat liburan berakhir,” papar Adelia.

Seseorang yang mindful saat berlibur akan lebih mudah merasa puas karena perhatiannya tertuju pada pengalaman dan perasaan yang muncul selama perjalanan.

Mereka benar-benar menyadari apa yang mereka rasakan dan lakukan saat itu.

Sebaliknya, jika selama liburan pikiran justru melayang ke hal-hal lain seperti kekhawatiran soal pekerjaan atau masalah yang belum terselesaikan, maka momen liburan tidak sepenuhnya dirasakan.

Hal ini bisa memicu rasa penyesalan setelah liburan usai.

Bahkan dalam aktivitas sederhana seperti menonton konser, fenomena ini bisa terjadi.

Seseorang bisa mengalami post-concert blues karena terlalu sibuk sendiri, misalnya merekam video sepanjang konser.

2. Rencanakan waktu luang

Dalam merancang agenda liburan, penting juga untuk menyisakan waktu jeda sebelum kembali ke aktivitas rutin.

Hindari menjadwalkan waktu pulang yang terlalu dekat dengan hari pertama masuk kerja atau sekolah.

Idealnya, atur waktu pulang setidaknya dua hingga tiga hari sebelum rutinitas dimulai kembali.

Waktu ini bisa dimanfaatkan untuk beristirahat, memulihkan energi, serta merenungkan kembali pengalaman selama liburan.