Fenomena Post-Vacation Blues usai Libur Lebaran, Psikolog Jelaskan Penyebab dan Solusinya

Dengan memberi ruang untuk transisi tersebut, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi tanggung jawab harian, baik secara fisik maupun mental.

Baca juga: Masjid Tiban Malang Jadi Favorit Warga Nikmati Liburan Lebaran, Konon Dibangun dengan Bantuan Jin

3. Buat rutinitas yang terjadwal

Setelah kembali dari liburan, penting untuk mulai menyusun rutinitas harian yang lebih terjadwal.

Ini mencakup penjadwalan waktu untuk beristirahat, makan, serta aktivitas kerja atau sekolah secara lebih konsisten.

Menurut Adelia, rutinitas yang terstruktur dapat membantu proses adaptasi dan memudahkan seseorang untuk kembali ke ritme produktif.

Jadwal yang jelas juga mampu meningkatkan fokus.

“Rutinitas yang terlalu random bikin kita cepat ‘lost’ dan bingung harus melakukan apa. Rutinitas yang terjadwal ini paling tidak dapat membantu kita tetap ‘on track’. Jadi, fokus pada kewajiban seperti istirahat, makan, dan berangkat kerja atau sekolah,” terang dia.

Fenomena post-vacation blues menjadi pengingat bahwa liburan memang menyenangkan, tapi kembali ke kehidupan nyata juga butuh strategi agar mental tetap sehat.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di TribunMadura.com