Tips Menu Sahur Agar Tidak Lemas Saat Puasa Ramadan 2023, Hindari Makanan Terlalu Manis

TRIBUNMADURA.COM - Ketika puasa Ramadan 2023 nanti, kita sebaiknya mengonsumsi makanan-makanan yang bisa bikin tidak lemas.

Agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, tak hanya menu berbuka yang perlu diperhatikan, namun menu sahur juga perlu diperhatikan dengan baik.

Menu sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum waktu subuh, sebagai persiapan untuk menjalankan puasa.

Menu sahur yang tepat dan seimbang dapat membantu tubuh untuk mempertahankan kekuatan dan energi sepanjang hari.

Namun, jika salah dalam memilih menu sahur, bisa-bisa tubuh justru menjadi lemas dan lesu selama berpuasa.

Berikut beberapa tips menu sahur agar tidak lemas saat berpuasa di Ramadan 2023.

Yuk langsung cek ulasan di bawah ini!

Baca juga: Ide Menu Sahur Puasa Ramadan 2023: Resep Oseng Buncis Tempe, Bahan-bahan dan Cara Membuatnya Mudah

1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat komplek

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, atau oatmeal.

2. Konsumsi makanan yang mengandung protein

Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, atau ikan.

Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.

Baca juga: Cek Arti Kata Mokel yang Muncul saat Bulan Ramadan, Bahasa Lokal Jawa Timur dan Jawa Tengah

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.

Sayur dan buah-buahan juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

4. Hindari Gorengan

Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi karena bisa membuat tubuh menjadi lemas dan berat.

Baca juga: Kumpulan Ucapan Menyambut Bulan Ramadan 2023, Tebarkan Semangat Bulan Penuh Makna di Grup WhatsApp

5. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.

6. Hindari minuman berkafein

Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan risiko rasa haus selama puasa.

7. Hindari makanan terlalu manis

Hindari makanan yang terlalu manis karena dapat membuat cepat lapar dan mengganggu keseimbangan gula darah.

Dalam menjalankan ibadah puasa, menjaga ke sehatan dan kebugaran tubuh sangat penting.

Dengan memperhatikan menu sahur yang tepat, diharapkan tubuh tetap bugar dan mampu menjalankan ibadah puasa dengan optimal.

Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan 2023.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com

Baca artikel terkait Ramadan 2023 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com