5 Tips Sehat Berpuasa, Tetap Bugar Menjalankan Aktivitas di Ramadan 2023, Jaga Pola Tidur Malam

TRIBUNMADURA.COM - Ada beberapa tips sehat berpuasa di artikel ini.

Ramadan 2023 perlu kita jalani dengan ikhlas dengan penuh semangat.

Oleh karena itu, berpuasa bukan berarti kamu bermalas-malasan.

Berpuasa justru momen yang tepat melatih diri dalam kondisi kesusahan kamu tetap bisa bertahan.

Tetapi, tubuh mungkin belum terbiasa dengan aktivitas saat sedang berpuasa.

Untuk menjaga agar kondisi tetap fit saat berpuasa, beberapa tips berikut ini bisa kamu ikuti.

Tips ini bersumber dari Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, yang tentu tidak asal.

Untuk menjaga kebutuhan vitamin dan tetap terhidrasi dengan baik, berikut langkah-langkah yang bisa diikuti.

1. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Umat Islam yang berpuasa Ramadan disarankan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, yakni buah dan sayur.

"Hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari," bunyi tips yang dilansir laman resmi UPK Kemkes.

Sahur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas pada siang hari.

2. Konsumsi Makanan Tepat saat Berbuka

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap saat berbuka puasa.

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Saat berbuka puasa, sebaiknya mengawali dengan meminum air putih dan sedikit makanan manis.

Baca juga: Bolehkah Ada Bukber Tahun Ini? Presiden Jokowi Larang Kegiatan Buka Bersama Selama Ramadan 2023

Baca juga: Arti Kata Effortless Bahasa Gaul, Populer di Media Sosial TikTok, Kerap Diucapkan saat Nongkrong

3. Pilih Menu dan Atur Porsi Makan Malam

Makan malam terlalu banyak bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Selain itu, perlu dihindari konsumsi kopi dan soda karena menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Lakukan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Anda disarankan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik saat berpuasa.

Baca juga: 30 Tema Kultum Ramadan 2023 untuk Para Dai dan Penceramah, Cocok Dibawakan di Masjid atau Musala

Baca juga: BREAKING NEWS : Perahu Penyebrangan di Surabaya Tenggelam, 1 Orang dan Motor Hilang, Panik

5. Jaga Pola Tidur Malam

Agar bisa bangun sahur dengan bugar, sebaiknya menghindari begadang atau tidur telalu malam.

Terutama apabila tidak ada hal yang mendesak, sebaiknya percepat tidur agar bisa bangun saat sahur.

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id

Baca artikel terkait Ramadan 2023 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com