Mengapa Radang Tenggorokan Rentan Terjadi di Bulan Ramadan? Ini Tips Puasa saat Sakit Tenggorokan

2.       Berkumur dengan air garam

Untuk meredakan iritasi dan peradangan pada tenggorokan, anda dapat berkumur dengan air garam. Caranya adalah melarutkan garam dalam segelas air hangat saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur. 

Ketika berkumur, pastikan air garam mengenai tenggorokan dan segera buang agar tidak tertelan. Apabila rasa garam terlalu kuat, Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu ke dalam larutan air garam yang telah disiapkan.

3.       Pilih makanan yang mudah ditelan

Untuk mencegah iritasi semakin parah, sebaiknya anda memilih jenis makanan yang mudah ditelan. Contohnya sup ayam, bubur ayam, dan makanan lain yang memiliki tekstur lembut. Usahakan untuk menghindari makanan yang digoreng, kerupuk, atau jenis makanan lain yang dapat memperparah rasa sakit di tenggorokan.

4.       Cegah tenggorokan kering

Terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah tenggorokan menjadi semakin kering dan nyeri. Salah satunya adalah dengan bernapas melalui hidung, bukan melalui mulut. 

Selain itu, penting untuk menghindari lingkungan yang kering. Penggunaan masker serta mengurangi berbicara juga dapat membantu mencegah masuknya udara, debu, kotoran, atau partikel asing lainnya ke dalam mulut yang dapat mengiritasi tenggorokan.

5.       Perbanyak istirahat

Para pakar menyatakan bahwa istirahat merupakan metode paling efektif bagi tubuh untuk melawan infeksi, termasuk infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa anda mendapatkan istirahat yang cukup selama puasa, dengan tidur 7 hingga 9 jam setiap hari atau sesuai dengan kebutuhan.

Dengan melaksanakan langkah-langkah tersebut, radar tenggorokan tidak lagi menjadi halangan untuk menjalani ibadah puasa dengan nyaman. Penting untuk tetap menjaga kesehatan dan kebersihan agar tubuh tetap bugar dan dapat melaksanakan ibadah dengan baik.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di TribunMadura.com

Berita tentang Ramadan 2025 lainnya