Puasa Ramadan Tapi Badan Tambah Gemuk, Apa Penyebabnya? ini Kata Dokter dan Tips Jaga BB Ideal

Beberapa orang tetap mengalami peningkatan berat badan meskipun merasa telah mengontrol porsi makan mereka.

"Penting untuk diingat bahwa meskipun kita makan lebih sedikit saat berpuasa, namun jika aktivitas fisik kita juga menurun drastis, maka kalori yang masuk tidak terbakar dengan baik," ucap Toto.

Saat tubuh tidak bergerak aktif, makanan yang dikonsumsi akan lebih banyak disimpan dalam bentuk lemak dibandingkan dibakar menjadi energi.

Akibatnya, bukannya menjadi lebih langsing, tubuh malah semakin berisi.

Baca juga: Puasa Ramadhan: Menahan dari yang Haram

Faktor Genetik: Penyebab Kenaikan Berat Badan yang Tak Terelakkan

Selain pola makan dan aktivitas fisik, faktor genetik juga turut berperan dalam menentukan bagaimana tubuh merespons makanan selama berpuasa.

"Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk lebih mudah gemuk meskipun mereka sudah makan dalam porsi kecil dan berolahraga secara rutin," jelas Toto.

Hal ini berkaitan dengan faktor metabolisme yang diwariskan dari orang tua.

Seseorang bisa memiliki tipe tubuh yang cenderung mudah gemuk, normal, atau tetap kurus meskipun pola makannya tidak terlalu ketat.

Kondisi ini dapat diketahui lebih lanjut melalui pemeriksaan nutrigenomik oleh ahli kesehatan.

Tips Menjaga Berat Badan Ideal Saat Puasa

Agar tidak mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan selama bulan suci Ramadan, Dr. Toto memberikan beberapa rekomendasi yang bisa diterapkan:

• Tetap Aktif dengan Aktivitas Fisik Ringan

"Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan tetap stabil adalah dengan tetap bergerak, meskipun dalam intensitas ringan," ucap Toto.

Aktivitas seperti berjalan kaki, melakukan senam ringan, atau yoga dapat membantu membakar cadangan lemak dalam tubuh, sehingga tidak tertimbun dan menyebabkan peningkatan berat badan.

Bahkan setelah bulan puasa, kebiasaan ini tetap perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

• Mengutamakan Konsumsi Sayur dan Buah