Hindari 10 Makanan dan Minuman yang Bikin Ketagihan Ini, Kadar Kolesterolmu Jadi Taruhannya

TRIBUNMADURA.COM - Kolesterol tinggi adalah kondisi yang berbahaya bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, terutama serangan jantung dan stroke.

Kondisi ini terjadi ketika kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) atau yang dikenal sebagai kolesterol jahat berada di atas batas normal.

Jika tidak dikendalikan, kolesterol tinggi dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.

Kolesterol jahat berperan utama dalam pembentukan plak di dinding arteri.

Plak ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan menghambat aliran darah ke organ vital, seperti jantung dan otak.

Baca juga: 6 Rekomendasi Makanan dan Minuman Penahan Lapar saat Puasa Ramadan, Cocok untuk Menu Sahur

Akibatnya, seseorang dengan kolesterol tinggi berisiko mengalami serangan jantung, stroke, atau penyakit kardiovaskular lainnya.

Dikutip dari Kompas.Com, Selasa (25/3/2025). Faktor penyebab kolesterol tinggi bisa bersifat genetik atau keturunan. 

Namun, dalam banyak kasus, pola hidup yang tidak sehat menjadi pemicu utama.

Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, serta kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan turut berkontribusi dalam peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Jenis Makanan yang Perlu Dihindari

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas:

Baca juga: 10 Rekomendasi Makanan Khas Madura yang Wajib Dicoba, Ada Topak Ladhe hingga Lorjuk

1. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng, seperti gorengan, ayam goreng, kentang goreng, dan keripik, mengandung kadar kolesterol tinggi serta lemak trans yang berbahaya.

Lemak trans dapat meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol baik, yang seharusnya melindungi tubuh dari penyakit jantung. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan gangguan metabolisme.

 2. Makanan Cepat Saji