5 Ramuan Herbal yang Dapat Bantu Jaga dan Rawat Fungsi Hati Menurut Ahli Gizi

TRIBUNMADURA.COM - Hati merupakan organ terbesar kedua dalam tubuh manusia setelah kulit.

Tak hanya ukurannya yang besar, hati juga memainkan peran krusial dalam menjaga keseimbangan sistem tubuh kita.

Dilansir dari Kompas.com, Rabu (23/4/2025), menurut Times of India, organ ini bertugas untuk menyaring racun dari darah, memproduksi dan mengeluarkan empedu yang penting bagi pencernaan lemak, serta mengaktifkan enzim yang dibutuhkan tubuh. 

Namun, hati bisa kehilangan kemampuannya secara optimal akibat berbagai faktor.

Seperti pola hidup yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, stres berkepanjangan dan paparan zat beracun.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Katuk untuk Ibu Menyusui, Bantu Lancarkan ASI hingga Cegah Anemia

Gejala kerusakan hati sering kali muncul secara perlahan dan tidak disadari.

Di antaranya adalah reaksi alergi yang sering muncul, tubuh kekurangan nutrisi, nafsu makan menurun, cepat lelah, gangguan pencernaan, kulit dan mata menguning, hingga gejala seperti refluks asam lambung dan rasa panas di dada (mulas).

Bila dibiarkan, gangguan pada hati bisa berkembang menjadi penyakit serius.

Salah satu cara yang dapat membantu memelihara dan mendetoksifikasi hati adalah dengan menghindari konsumsi makanan tidak sehat seperti junk food, makanan yang terlalu manis atau berminyak, serta alkohol.

Sebaliknya, mulai menerapkan pola makan sehat dan seimbang, serta lakukan olahraga secara teratur.

Detoksifikasi hati juga bisa dibantu dengan ramuan herbal alami yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Baca juga: 6 Buah yang Efektif Menurunkan Kadar Asam Urat dan Menjaga Kesehatan Sendi, Apa Saja?

Ramuan Herbal yang Dapat Membantu Membersihkan Hati

Ahli gizi selebriti, Sandhya Gugnani, menyarankan agar proses detoksifikasi hati dilakukan secara menyeluruh.

Tak hanya dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi makanan olahan, tetapi juga dengan memperkaya menu harian dengan biji-bijian utuh dan lemak sehat seperti biji rami dan biji bunga matahari.

Selain itu, ada beberapa ramuan herbal alami yang dipercaya dapat membantu menjaga dan merawat fungsi hati:

1. Ramuan Gingseng

Gingseng dikenal luas sebagai herbal dengan kandungan anti-inflamasi tinggi.

Berdasarkan laporan dari Healthline, beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa gingseng memiliki efek antioksidan yang kuat, yang mampu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat infeksi virus.

Gingseng juga dapat meningkatkan fungsi hati dan membantu mengurangi pembengkakan serta peradangan di organ tersebut.

 2. Ramuan Teh Hijau

Teh hijau bukan hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung senyawa katekin yang kuat dalam melindungi hati.

Ekstrak teh hijau diketahui mampu membantu pemulihan penderita gangguan hati seperti perlemakan hati non-alkoholik, hepatitis, sirosis, bahkan berpotensi mencegah kanker hati.

Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menjadi langkah preventif yang baik.

 3. Ramuan Akar Manis (Licorice)

Akar manis merupakan bahan herbal yang memiliki sifat antivirus, anti-inflamasi, dan hepatoprotektif (melindungi hati).

Kandungan aktif glycyrrhizin dalam akar manis telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Jepang selama berabad-abad.

Ramuan ini dipercaya dapat membantu dalam mengatasi infeksi hati dan mempercepat proses penyembuhan.

Baca juga: 9 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya secara Aman, Simak!

 4. Ramuan Kunyit

Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang sangat efektif dalam mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas dalam tubuh.

Kunyit juga dikenal mampu meningkatkan aliran empedu, menyegarkan darah, serta membantu mengatasi stagnasi darah di area hati.

Ramuan kunyit ini bisa diolah menjadi teh hangat yang dikonsumsi rutin setiap pagi untuk mendukung fungsi hati yang optimal.

 5. Ramuan Jahe

Jahe, rempah yang sering digunakan dalam kuliner Asia, ternyata memiliki efek luar biasa untuk hati.

Sebuah studi menunjukkan mengonsumsi 1.500 mg bubuk jahe setiap hari selama 12 minggu mampu menurunkan kadar enzim hati (ALT), kolesterol total, serta kolesterol jahat (LDL).

Penelitian lainnya juga membuktikan konsumsi jahe sebanyak 2 gram per hari dapat mengurangi peradangan dan tumpukan lemak di hati secara signifikan.

Dengan memanfaatkan kekuatan alami dari bahan-bahan herbal di atas, Anda bisa mulai membentuk gaya hidup yang lebih sehat dan menjaga kesehatan hati dengan cara yang alami dan berkelanjutan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di TribunMadura.com